Si buscamos ganar volumen en nuestros brazos es importante tener en cuenta este músculo, ya que el tríceps forma parte del 60% de nuestro brazo, de forma que hay que tener muy en cuenta trabajarlo duramente.

Zonas del tríceps

Este músculo está dividido en 3 zonas o cabezas, de ahí su nombre. Podemos diferenciar en la porción larga, vasto externo y vasto interno.

Gracias al tríceps podemos extender nuestros brazos con facilidad, ya que es el músculo principal extensor del antebrazo en la articulación del codo.

Cómo entrenar los tríceps

Podemos entrenarlos con diversos ejercicios, tanto con poleas, máquinas, a través de ejercicios con mancuernas, en casa o incluso al aire libre.

Aunque siempre te recomendaremos trabajarlos en el gimnasio, ideal si practicas deportes como el fitness o el culturismo, ya que te permitirá realizar muchos más ejercicios y trabajar absolutamente todas las fibras musculares de este músculo.

Sigue los siguientes ejercicios para poder aumentar el tamaño de tus tríceps.

Fondos en paralelas para tríceps

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Una forma ideal de trabajar los tríceps para maximizar su tamaño…

Press francés

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El press francés es un excelente ejercicio si quieres ejercitar…

Extensiones de tríceps con polea alta

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En tu rutina de entrenamiento no puede faltar este completo ejercicio…