Fondos en paralelas para pectoral

Los fondos en paralelas o dips, es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos para trabajar nuestro pectoral. En el trabajamos la parte inferior del pectoral y además conseguimos involucrar una gran cantidad de fibras musculares.

Para realizarlo no necesitaremos más que una estación de paralelas o la ayuda de dos bancos, ya que utilizaremos nuestro propio peso corporal para realizar el ejercicio, aunque también podemos añadir algo de peso si fuera necesario.

Es un ejercicio donde también intervienen los tríceps, aunque nos centraremos en trabajar los pectorales.

¿Cómo realizar los fondos en paralelas para trabajar los pectorales?

Debemos situarnos agarrando las barras paralelas con un agarre más ancho a la anchura de nuestros hombros para trabajar de forma correcta nuestro pectoral. Quedando suspendidos en el aire.

Acto seguido bajaremos flexionando nuestros codos para conseguir la máxima congestión en el pectoral, teniendo cuidado de no bajar en exceso para evitar lesionarnos.

Debemos evitar tanto bajar como subir en exceso y mantener los brazos ligeramente flexionado para evitar lesiones en hombros y codos.

 

Respiraremos a medida que realizamos el ejercicio, inhalando al bajar y exhalando al subir de forma progresiva.

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