Ejercicios para hombros

Desarrollar unos hombros fuertes y de gran tamaño sin duda marcará la diferencia en un físico debidamente entrenado en el gimnasio. Al tratarse de un grupo muscular que llama mucho la atención, nos dará un aspecto mucho más musculado y trabajado. Se notará que vamos al gimnasio incluso con ropa.

¿Cómo ganar masa muscular en los hombros?

Para poder obtener un buen desarrollo muscular en nuestros hombros, es conveniente incluir los ejercicios correctos en nuestra rutina semanal. Así como ejercicios de fuerza, aislamiento y bombeo y conseguir la máxima hipertrofia muscular.

Realizaremos entre 6 y 8 repeticiones en los ejercicios de fuerza, 10 a 12 en los ejercicios de aislamiento y 12 a 15 repeticiones en los ejercicios de bombeo. Aunque según nuestro objetivo, también podemos combinar estas series y repeticiones con otros ejercicios más avanzados como las super series o triseries.

Los mejores ejercicios de hombro

A continuación te enseñaremos cuáles son los mejores ejercicios para que puedas desarrollar correctamente tus deltoides, tanto la parte anterior, lateral y posterior.

¿Es posible entrenar los deltoides en casa?

Con la ayuda de estos ejercicios y un poco de material como una barra o una pareja de mancuernas, podrás realizar estos ejercicios sin ningún tipo de problema tanto en casa como al aire libre.

Aunque si que te recomendamos entrenar un gimnasio, sobretodo si quieres practicar deportes como el culturismo o el fitness, pero si tu economía no te lo permite y puedes disponer de unas pesas, podrás entrenar cómodamente en casa o donde tu quieras.