Además de fortalecer nuestro tren superior, las piernas nunca debemos olvidarlas si nuestro objetivo es conseguir un cuerpo estético, trabajado y compensado.

Tener unas piernas desarrolladas marcarán la diferencia. Aprende todos los ejercicios que necesitas para conseguir unas piernas musculadas, firmes y tonificadas.

Los beneficios son muy grandes, ya que te ayudarán a mejorar tu postura corporal, dan seguridad y te sentirás mucho más fuerte.

Ejercicios para ganar masa muscular en las piernas

Al ser uno de los grupos musculares de mayor tamaño en nuestro físico, es muy importante entrenarlas de forma constante y regular además de ayudarnos a activar la hormona del crecimiento que nos ayudará a desarrollar otros grupos musculares.

Femoral

Glúteos

Gemelos

Cómo entrenar las piernas

Si quieres obtener resultados y obtener una buena cantidad de masa muscular en tus piernas o ya sea porque quieres bajar de peso, el entrenamiento de pesas es muy importante tanto si eres hombre como mujer.

Un buen entrenamiento de piernas conjuntamente a una buena alimentación nos ayudará a conseguir esas piernas que siempre hemos soñado además que es muy útil para ganar fuerza.

No olvides trabajar todos los músculos que conforman tus piernas, así como los cuádriceps, los femorales, glúteos o los gemelos. Aunque sabemos que éstos últimos a veces se resisten a crecer en algunas personas.

Puedes dividir tu entrenamiento de piernas incluso hasta en 3 sesiones, aunque existen personas que dedican una sola sesión de entrenamiento a la semana para entrenar todas las zonas, te aconsejamos al menos hacerlo en 2 sesiones ya que se trata de un grupo muscular muy grande y también requiere de un buen descanso para poder crecer.