Pullover con mancuerna

El pullover con mancuerna es un ejercicio muy beneficioso que nos permite trabajar nuestro pectoral, a la vez que los serratos y romboides, y nos ayuda a expandir nuestra caja torácica.

Es un ejercicio que puede hacerse también con barra y se utiliza para fortalecer tanto el pecho como los dorsales.

Para centrarnos en desarrollar nuestro pecho, debemos de realizar el pullover situándonos en un banco plano, estirados boca arriba sujetando una mancuerna con ambas manos por un lateral.

Colocaremos la mancuerna delante de nuestro pecho sujetándola con ambas manos y bajaremos de forma lenta y progresiva estirando los brazos ligeramente por detrás de nuestra cabeza con los brazos ligeramente flexionados.

Acto seguido, subiremos centrando nuestra fuerza con los músculos pectorales, tríceps y dorsales.

El pullover nos ayudará a aumentar la masa muscular en nuestro pectoral, los serratos mayores y romboides. Es un ejercicio que debes incluir en tu rutina ya que es muy beneficioso para desarrollar tu masa muscular.

A continuación, te dejamos un vídeo explicativo para que puedas visualizar como realizar este ejercicio.

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